마음챙김

“명상을 하려면 꼭 가부좌를 틀고 앉아 한 시간씩 눈을 감고 있어야 할까요?” 많은 분이 명상을 ‘거창하고 어려운 것’, 혹은 ‘생각을 완벽히 비워내야 하는 것’으로 생각하곤 합니다. 하지만 명상의 본질은 생각을 없애는 것이 아니라, 어지럽게 흩어진 나의 주의력을 ‘지금, 여기’로 안전하게 데려오는 연습입니다. 스마트폰 알림, 끝없는 업무, 내일의 걱정 등 일상의 소음 속에서 마음이 마구 흔들릴 […]