마음챙김

매일 아침과 저녁, 우리가 마주하는 출퇴근길 지하철 안은 어떤 모습인가요? 사방에서 밀려드는 사람들의 틈바구니, 귓가를 자극하는 소음, 스마트폰 화면 속으로 쏟아지는 수많은 정보들까지. 목적지에 도착하기도 전에 이미 온몸의 에너지를 소진해 버리는 듯한 기분이 들곤 합니다. 많은 분이 명상이라고 하면 ‘조용한 방안에 가부좌를 틀고 앉아 눈을 감고 하는 것’을 떠올립니다. 하지만 마음챙김의 본질은 거창한 형식이 아니라, […]

“명상을 하려면 꼭 가부좌를 틀고 앉아 한 시간씩 눈을 감고 있어야 할까요?” 많은 분이 명상을 ‘거창하고 어려운 것’, 혹은 ‘생각을 완벽히 비워내야 하는 것’으로 생각하곤 합니다. 하지만 명상의 본질은 생각을 없애는 것이 아니라, 어지럽게 흩어진 나의 주의력을 ‘지금, 여기’로 안전하게 데려오는 연습입니다. 스마트폰 알림, 끝없는 업무, 내일의 걱정 등 일상의 소음 속에서 마음이 마구 흔들릴