스트레스 & 불안

“오늘 내가 한 일에 실수는 없었을까?”, “남들에 비해 내가 너무 뒤처지는 건 아닐까?” 혹시 매일 밤 침대에 누워 하루를 돌아보며 끊임없이 자신을 검열하고 계시진 않나요? 더 잘해내고 싶다는 건강한 마음이 과해지면, 우리는 어느새 스스로가 만든 높은 기준이라는 감옥에 갇히게 됩니다. 완벽하지 않으면 실패한 것 같고, 작은 실수 하나에도 밤잠을 설치는 현상. 이것은 당신이 부족해서가 아니라, […]

중요한 발표를 앞둔 대기실, 예상치 못한 날카로운 이메일을 읽은 직후, 혹은 이유 없이 가슴이 답답하고 숨이 턱 막히는 순간. 우리의 몸은 비상사태를 선포합니다. 심장은 쿵쾅거리고, 손끝은 차가워지며, 머릿속은 하얗게 비어버리죠. 이것은 원시 시대부터 인류의 DNA에 새겨진 ‘투쟁-도피(Fight-or-Flight) 반응’입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 혈관을 타고 폭발하면서 우리 몸이 호랑이를 만난 것처럼 긴장하는 것입니다. 현대 사회의 호랑이는