스트레스 & 불안

나를 서서히우리는 흔히 ‘스트레스’라고 하면 커다란 사건이나 갑작스러운 위기만을 떠올립니다. 하지만 정작 우리를 가장 지치게 만드는 것은 따로 있습니다. 마치 가랑비에 옷 젖듯, 매일의 일상 속에서 은은하고 지속적으로 마음을 갉아먹는 ‘저강도 스트레스(Low-grade Chronic Stress)’입니다. 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방치하면 어느 순간 마음의 균형과 신체의 자생력을 무너뜨리는 저강도 스트레스. 오늘 캄온 라이프에서는 그 원인과 증상, 그리고 […]

코로 깊게 숨 들이마시기 (4초) 숨 멈추기 (7초) 입으로 가볍게 후- 내쉬기 (8초)

살아가다 보면 아무런 예고도 없이 선을 넘는 무례한 말들을 마주하곤 합니다. “다 너 잘되라고 하는 소리야”라며 얹는 얄팍한 조언부터, 은근히 자존감을 갉아먹는 깎아내리기까지. 그럴 때마다 우리는 순간적으로 얼어붙거나, 밤새 그 말이 머릿속을 맴돌아 괴로운 시간을 보내기도 하죠. 하지만 기억해야 합니다. 누군가 던진 무례한 말은 나의 가치를 증명하는 성적표가 아니라, 그 사람의 인격과 삐뚤어진 내면을 보여주는

“오늘 내가 한 일에 실수는 없었을까?”, “남들에 비해 내가 너무 뒤처지는 건 아닐까?” 혹시 매일 밤 침대에 누워 하루를 돌아보며 끊임없이 자신을 검열하고 계시진 않나요? 더 잘해내고 싶다는 건강한 마음이 과해지면, 우리는 어느새 스스로가 만든 높은 기준이라는 감옥에 갇히게 됩니다. 완벽하지 않으면 실패한 것 같고, 작은 실수 하나에도 밤잠을 설치는 현상. 이것은 당신이 부족해서가 아니라,

중요한 발표를 앞둔 대기실, 예상치 못한 날카로운 이메일을 읽은 직후, 혹은 이유 없이 가슴이 답답하고 숨이 턱 막히는 순간. 우리의 몸은 비상사태를 선포합니다. 심장은 쿵쾅거리고, 손끝은 차가워지며, 머릿속은 하얗게 비어버리죠. 이것은 원시 시대부터 인류의 DNA에 새겨진 ‘투쟁-도피(Fight-or-Flight) 반응’입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 혈관을 타고 폭발하면서 우리 몸이 호랑이를 만난 것처럼 긴장하는 것입니다. 현대 사회의 호랑이는